Doğru Mindere Nasıl Karar Verilir?

Vücut Tipine ve Meditasyon Süresine Göre Seçim Rehberi

Meditasyon pratiğinizde doğru minderi seçmek, sessizlik ve huzura giden yolu çok daha kolay ve konforlu hale getirir. Zihin ne kadar istekli olursa olsun, beden rahatsızsa meditasyon derinleşmez. Bu nedenle, vücut yapınıza, oturuş şeklinize ve ne kadar süre meditasyon yaptığınıza göre en doğru destek ürününü bulmak önemlidir.

1. Vücut Tipine Göre Meditasyon Minderi Seçimi

Kısa Boylu veya Esnekliği Az Olanlar

• Tavsiye Edilen: Yüksek zafu (yuvarlak veya hilal) modelleri.

• Neden? Kalçaları daha çok yukarı kaldırarak dizlerin yere doğru inmesini sağlar, böylece omurga dik kalır.

• Alternatif: Bolster yastığı da bağdaş kurarken bacakların altına destek olarak kullanılabilir.

Uzun Boylu veya Kalça Açıklığı Geniş Olanlar

• Tavsiye Edilen: Düşük profilli yuvarlak zafu veya yarım ay/hilal zafu.

• Neden? Fazla yükselmeden omurganın doğal hizasını destekler, bacaklarda uyuşmayı engeller.

Esnek Vücutlar

• Tavsiye Edilen: Alçak zafu ya da sadece zabuton ile oturma.

• Neden? Vücut zaten hizalı durabildiğinden minimal destek yeterlidir.

2. Oturuş Pozisyonuna Göre Doğru Minder

Bağdaş Kurarak (Sukhasana, Siddhasana)

• En Uygun Minder: Yuvarlak zafu veya hilal zafu

• Ekstra Destek: Dizler için zabuton ya da yumuşak battaniye

Diz Çökerek (Seiza Pozisyonu)

• En Uygun Minder: Yoga bloğu üzerine zabuton, ya da bolca doldurulmuş düşük zafu

• Ekstra Destek: Ayak bilekleri için ince rulo battaniye

Sandalyede Oturarak

• En Uygun Destek: Bel desteği için ince bolster, ayaklar yere tam basacak yükseklikte sandalye

• Ekstra Destek: Ayak altına blok ya da yastık konabilir

3. Meditasyon Süresine Göre Minder Seçimi

Kısa Süreli Meditasyonlar (5–15 dakika)

• Rahatınıza göre herhangi bir zafu yeterlidir

• Göz yastığı ile gevşeme artırılabilir

Orta Süreli Meditasyonlar (15–30 dakika)

• Minderin çökmeyen ve vücuda uyum sağlayan dolguya sahip olması gerekir (karabuğday tavsiye edilir)

• Zabuton veya battaniye ile diz altı rahatlatılmalıdır

Uzun Süreli Meditasyonlar (30+ dakika / Vipassana / Zen)

• Kalçaları ve omurgayı dengede tutan, yüksek kaliteli zafu veya bolster gerekir

• Eklem baskılarını azaltmak için zabuton şarttır

• Göz yastığı ve sırt için bolster ekstra fayda sağlar

Sonuç: Minder, Sizi Taşıyan Sessizliktir

Her bedenin ihtiyacı farklıdır ve meditasyon, bu farklılığı şefkatle kabul etme pratiğidir. Yuj Om Yoga'nın sunduğu doğal, el yapımı minder seçenekleri ile vücudunuza saygı gösterin ve zihninize derinleşme alanı tanıyın. Doğru minder, sessizliği sadece oturulur hale getirmez; onu yaşanır kılar.

👉 www.yujomyoga.com – Kendi merkezinizle buluşmak için bir minder yeter.